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一、整体规划思路
时间紧迫性：仅剩约4个月，需高强度、高针对性复习。
抓大放小：优先攻克高分值、易进步科目（如专业课、数学/396经济类联考、英语阅读）。
精准复习：直接围绕真题和重点考点展开，避免泛读教材。
动态调整：每周复盘进度，灵活调整计划。
 
二、分阶段规划
第一阶段：基础夯实（9月-10月中旬）
目标：快速过完核心知识点，建立知识框架。
策略：

政治：直接听冲刺课（如徐涛/腿姐）+刷《1000题》重点章节（马原、毛中特）。
英语：

每天背高频词（APP+真题词汇），限时1小时。
精刷近10年阅读真题，分析长难句和错题。
数学/396：

跟强化课（张宇/武忠祥/刘玮宇），主攻常考题型（极限、微分、概率等）。
每天刷题+整理错题本。
专业课：

梳理教材目录和真题考点，画出重点章节思维导图。
完成第一轮背诵或计算练习（如理工科刷题、文科背框架）。
第二阶段：强化突破（10月下旬-11月底）
目标：专题强化+真题实战，查漏补缺。
策略：

政治：二刷《1000题》错题，跟腿姐技巧班，背诵分析题模板。
英语：

加入完形、新题型、翻译专项练习（每天1-2篇）。
整理作文模板并每周写1篇（推荐潘赟/石雷鹏）。
数学/396：

刷真题套卷（2000年后重点），限时3小时，错题归类复盘。
396逻辑和写作部分启动（用赵鑫全/王诚教材）。
专业课：

刷历年真题，分析出题规律（如名词解释、计算题、论述题）。
针对高频考点专项突破（如经济学模型、计算机算法、法学条文）。
第三阶段：冲刺模拟（12月-考前）
目标：全真模拟+模拟聚焦，调整应试状态。
策略：

政治：背肖四/腿姐模拟（分析题全文背诵），刷肖八选择题。
英语：

模拟考试（每周2套），强化作文模板默写。
复习阅读错题+高频词。
数学/396：

模拟卷（李林6+4、张宇8+4），严格限时，训练速度。
回顾错题本，公式速记。
专业课：

背诵模拟卷/导师论文热点（文科），重刷真题错题（理工科）。
模拟考试（控制答题时间）。
 
三、每日时间表示例（可根据自身情况调整）
时间段
内容
7:00-8:30
英语单词+政治背诵
9:00-12:00
数学/396（完整模块练习）
14:00-17:00
专业课（真题+专题）
19:00-21:00
英语阅读+作文
21:30-23:00
政治刷题+错题复盘
 
四、关键注意事项
放弃完美主义：不要追求全覆盖，优先掌握高频考点（80/20法则）。
真题为王：所有科目以真题为核心，尤其近5年真题反复研究。
健康管理：每天保证6-7小时睡眠，每周运动2次（避免后期崩溃）。
信息简化：屏蔽无关社交，关注考研公众号/博主动态（但别沉迷信息收集）。
模拟考试：12月起每周至少1次全科模拟（严格计时），训练答题节奏。
 
五、心态调整
接受短期压力：4个月冲刺虽紧张，但大量考生靠后期逆袭。
聚焦自身进度：避免与他人比较，按计划执行即可。
短期目标激励：每周设定小目标（如数学正确率80%），达成后奖励自己。
 
最后提醒：9月开始虽晚，但通过精准复习+高强度执行，仍有机会突破初试。立即启动，拒绝拖延！