《考研压力大？5个方法帮你缓解焦虑，高效管理时间》
2025-09-07 09:58
来源：
作者：
下面是由小编为您提供的部分内容，更多详细内容欢迎大家观看新东方考研官网，如有任何疑问，可联系客服老师咨询。
考研不仅是知识战，更是心理战。许多考生因压力大、效率低而放弃，如何保持良好心态是关键。
方法一：制定科学计划
使用“番茄工作法”（25分钟学习+5分钟休息），提高专注度；
每周留出半天休息时间，放松身心。
方法二：避免无效比较
不与他人比进度，只与昨天的自己比；
关闭朋友圈、减少社交软件使用，避免焦虑传播。
方法三：运动与饮食调节
每天适度运动（如跑步、瑜伽）释放内啡肽；
多吃富含Omega-3的食物（如深海鱼、坚果），改善情绪。
必要时寻求帮助：
与家人、朋友倾诉；
部分高校提供免费心理咨询服务，可预约。
版权及免责声明
①凡本网注明"稿件来源：新东方"的所有文字、图片和音视频稿件，版权均属新东方教育科技集团（含本网和新东方网） 所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他任何方式复制、发表。已经本网协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明"稿件来源：新东方"，违者本网将依法追究法律责任。
② 本网未注明"稿件来源：新东方"的文/图等稿件均为转载稿，本网转载仅基于传递更多信息之目的，并不意味着赞同转载稿的观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用，必须保留本网注明的"稿件来源"，并自负版权等法律责任。如擅自篡改为"稿件来源：新东方"，本网将依法追究法律责任。
③ 如本网转载稿涉及版权等问题，请作者见稿后在两周内速来电与新东方网联系，电话：010-60908555。
