《身心共济——维护健康的身体与稳定的心态》
2025-09-11 13:44
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考研是智力战，更是体力战和心态战。没有健康的身心，一切技巧都是空谈。
身体是革命的本钱：
保证睡眠：不要再熬夜刷夜！长期睡眠不足会导致记忆力下降、效率低下。保证6-7小时的规律睡眠。
适度运动：每天抽出20-30分钟进行有氧运动，如慢跑、跳绳、快走。运动能极大地缓解压力、改善情绪、清醒头脑。
注意饮食：营养均衡，按时吃饭。避免考前暴饮暴食或吃不干净的食物，以免身体不适。
心态是稳定的基石：
拒绝无效比较：不要总打听别人的进度，那只会徒增焦虑。你的对手只有你自己。
积极自我暗示：每天告诉自己“我又进步了一点”、“我能搞定”。避免“我完了”、“考不上”等消极想法。
接纳情绪：感到焦虑、疲惫是正常的，允许自己偶尔有情绪，然后通过运动、倾诉等方式宣泄出来，而不是压抑。
照顾好自己，是你在这一百天里最重要的任务之一。
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