英语四六级是大学生的必须跨过能力门槛，2026年四级考试时间已正式确定：6月13日、12月12日，每场考试时长140分钟。想要高效备考、稳稳过级，这份分阶段备考计划精准适配备考节奏，帮你针对性发力，轻松突破425分合格线！

四级试卷满分710分，425分即可通过。各题型分值分布明确：听力、阅读各占248.5分，是提 分核心板块，拿下这两部分就掌握了主动权；写作、翻译各占106.5分，是稳分关键，做好积累就能高效提 分。精准把握分值占比，才能让备考更有方向。

备考前先牢记四大核心原则：单词是贯穿全程的基础，优先攻克高频词，拒绝盲目背词；听力阅读是提 分重点，专项阶段聚焦解题技巧突破；写作翻译靠模板+积累，搭建框架、积累素材，拒绝死记硬背；冲刺阶段重真题模考与错题复盘，吃透错题比盲目刷新题更有价值。

结合备考规律，我们将备考划分为三个循序渐进的阶段，每个阶段明确学习时长、核心目标和具体方法，帮你层层推进、稳步提升。

基础夯实阶段：现在-4月中旬｜筑牢根基，稳扎稳打

每日学习时长：1.5-2小时
核心目标：夯实词汇、句式基础，培养听力阅读语感，掌握基础解题方法。

• 词汇：每日熟记50-80个四级高频词，结合艾宾浩斯遗忘曲线及时复习，做到“背新温旧”，强化记忆；

• 听力：以“磨耳朵”为核心，坚持盲听+跟读练习，培养听力敏感度，熟悉四级听力语音节奏；

• 阅读：主攻仔细阅读、长篇阅读，重点掌握题干定位、关键词查找的基础技巧，提升文章理解能力；

• 写作翻译：搭建议论文基础框架，积累翻译核心词汇，每日练习简单句式，夯实句式运用基础。

专项强化阶段：4月中旬-5月中旬｜突破技巧，提速提 分

每日学习时长：2-2.5小时
核心目标：针对性突破各题型解题技巧，严控做题时长，提升答题正确率和效率。

• 词汇：二刷高频词，同时整理真题中遇到的生词、易混词，补充词汇储备，做到“词随题走”；

• 听力：按题型分类练习，精准抓取各题型考点，做好错题整理，通过跟读错题音频复盘，纠正听力误区；

• 阅读：练习时严格把控做题时长，掌握同义替换、选项对比技巧，提升快速解题能力；

• 写作翻译：搭建万能答题框架，每周完成2篇写作仿写、1篇翻译练习，将模板与积累结合，做到灵活运用。

模考冲刺阶段：5月中旬-考试｜查缺补漏，适配考场

每日学习时长：2-3小时
核心目标：贴合考试节奏模考，针对性查缺补漏，调整答题节奏和应试心态。

• 真题模考：每周完成3-4套真题模考，完全按照考试时间、流程进行，培养考场答题手感；

• 词汇：不再刷新词，仅复盘顽固易混词和高频核心词，强化记忆重点词汇；

• 题型训练：听力练习不暂停、不回看，完全模拟考场状态；阅读优化做题顺序，先易后难提升答题效率；

• 写作翻译：严控答题时长，贴合考场要求完成作答；考前最后10天聚焦备考漏洞，针对性复盘提升，同时调整心态，以平稳状态迎接考试。

英语四级备考没有捷径，唯有坚持与科学方法相辅相成。按照这份分阶段计划稳步推进，扎实完成每个阶段的学习目标，让每一份努力都有收获，2026年四级考试定能顺利过级！

新东方贵阳市内免费预约试听，校区地址：紫林庵校区【云岩区富中才智中心12楼新东方】、花溪贵大校区【花溪区贵大学府里商业2层社区医院旁】、大学城师大校区【贵州师范大学东校区学士培训中心内】及白云区集训营校区。备考四六级考试的学生，可持续关注新东方英语四六级官网，为你提供历年四六级信息，也可以拨打19306512152联系老师呦～