考研圈有一句流传已久的话：“夏天热死一批，冬天冻死一批，考前吓死一批。”每年七八月暑假，是考研全年第一波、也是规模最大的弃考高峰期。数据显示，全年超过两成考生最终缺考，其中近半数人在这个夏天就主动退出了战场。有人收拾书本回家躺平，有人转头投递秋招简历，有人看见院校改考科目直接崩溃——无数人倒在了强化复习的第一道关口。

一、弃考率到底有多高？

近三年考研弃考率一直居高不下。2026年全国硕士研究生招生考试报名人数为343万，实际参加考试约284万，弃考率约17.20%。2025年弃考率约20%，全国预计78万考生弃考；2024年弃考率20%-25%；2023年弃考率更是高达35%。也就是说，每三到五个报名的人里，就有一个最终没有走进考场。而暑期弃考率约占全年弃考总人数的40%——能撑过暑假的人，已经淘汰掉了近三分之一的竞争对手。

二、为什么暑假成了弃考“重灾区”？

目标不够坚定——“我本来就不适合考研”

不少人当初选择考研只是随大流：身边同学都考，自己不想毕业直接工作，把考研当成“暂缓就业的避风港”。前期基础阶段难度偏低，靠着新鲜感尚能坚持；进入暑假强化阶段，海量背诵、刷题、复盘扑面而来，枯燥与压力击碎了一时的热情。没有内在动力支撑，稍微遇到挫折，第一反应就是“算了”。

进度焦虑——“进度落后一定考不上”

基础阶段只是“看懂”知识点，强化阶段要求“吃透、刷题、纠错、背诵”闭环。阅读正确率持续走低，错题堆积如山，专业课背了又忘。再看到网上别人晒出的“三轮复习进度”，对比自己滞后的计划，焦虑感层层叠加。很多人在拿别人的进度否定自己，还没拼尽全力，就提前给自己判了“死刑”。

院校改考——“备考这么久全白费了”

7月各院校开始发布改考公告。对很多考生来说，已经按照往年的考试范围备考了很久。考试科目调整、报考资格变化、甚至直接停招——突如其来的变动让很多人手足无措，“不知道换什么学校”的迷茫叠加进度未达预期的焦虑，坚持的心开始消磨。

高温与孤独——“要不还是去工作吧”

暑期高温加剧身体与情绪的双重内耗。没有空调的自习室，闷热的居家环境，注意力难以集中。身边不考研的同学在旅游、实习、享受生活，而考研党只能泡在自习室里。社交媒体上别人晒出的精彩生活，和眼前堆成山的复习资料形成强烈反差。与此同时，国考、选调生、秋招也在同步推进，“先就业保底”的声音不断渗透。

三、如何撑过这个“死亡节点”？

把“我考得上吗”换成“我今天还能做什么”

自我怀疑是每个考研人都会经历的过程。与其反复追问结果，不如把注意力转移到当下——今天能完成什么任务？能解决哪个薄弱知识点？把大目标拆成可执行的小任务，一次完成一个。

只跟自己比，不看别人的进度

考研不是赛跑，进度快不等于掌握好。别人“很快”可能只是过了概念没做题，或者做了题没复盘。建立自己的进度台账，用正确率而非进度来衡量复习效果。设定“信息屏蔽期”，每天只在固定时间查看考研群消息。

留好后路，但别让后路变成退路

9月开学后，课业、实习、秋招的多重冲击会集中到来。暑假只埋头赶进度、疯狂刷题背书，却没有留存“备考底牌”，开学后很容易无力招架。建议暑假期间就适度预留弹性空间，制定清晰的分阶段目标，确保开学后节奏不乱。

找一个能“托住”你的环境

考研本身就是一条孤独的路。但如果有一个能帮你稳住节奏、及时纠偏的外部环境，孤独感会减轻很多。无论是找一两个考研伙伴互相打卡，还是选择一个有督学跟进的学习模式，外部支撑往往比单纯靠“意志力硬扛”更可靠。

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