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“开学铃声一响，四六级倒计时就悄悄启动。”——与其等到考前焦虑抱佛脚，不如用新学期前 3 个月稳扎稳打，把 425 乃至 500+ 写进日程表。下面这份开学季冲刺计划，直接按周分配任务，拿来即用。
一、三个月四阶段节奏表
1.  筑基期（第1-4周）：词汇+语法双线打底
• 词汇：用艾宾浩斯记忆表，每天新背80个高频词+复习前日内容；配套“场景例句卡片”，把“registration deadline”放进校园语境，记一次就不会忘。
• 语法：每天15分钟“三色笔记”——红色主谓宾、蓝色从句、绿色时态，周末用10道改错题自测，正确率≥80%再进入下一阶段。
• 工具：早起30分钟跟读BBC 6 Minute English，培养语感。
2.  强化期（第5-8周）：真题切片+技巧固化
• 阅读：每周精做3套真题，限时15分钟/篇；错题按“定位-替换-陷阱”三栏复盘，把同义替换整理成Excel，睡前过一遍。
• 听力：真题Section C切成60个片段，先0.75倍速听写，再1.25倍速复述，错误率下降30%再提速。
• 写作：每周背2套万能模板+20组高级替换词；用“观点-原因-例证”三段式练手，老师批改后回炉重写。
3.  冲刺期（第9-11周）：套卷模考+错题回炉
• 周六上午全真模考（不含作文），下午对答案；周日集中分析错题，红色标记思路漏洞，绿色标记粗心。
• 写作翻译：限时8分钟成文+10分钟翻译，用“数据-对比-展望”模板，确保每句都有硬核支撑。
4.  考前保温（第12周）：轻量复习+心态调整
• 每天1小时：听1段听力+做1篇阅读保持手感；
• 每晚15分钟：背诵作文模板和翻译高频句型；
• 周三做一次完整模考，周五只看错题，周六放空心态。
二、每日微观时间表（可贴墙执行）
07:30-08:00 晨读高频词+跟读听力
09:00-10:30 数学/专业课（按个人科目）
10:45-12:00 真题阅读或听力精听
14:00-15:30 写作模板仿写+翻译句型
16:00-17:00 错题回炉+总结
22:00-22:30 复盘+次日计划
总结

开学即起跑，三个月按“筑基-强化-冲刺-保温”节奏推进，把任务细化到每天每小时，四六级高分自然水到渠成。

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