2025 年考研初试成绩公布后，考研英语一再次毫无意外地登上热搜，成为考生们热议的焦点。今年，英语一的难度再次成为考生们吐槽的重点。从社交平台上的反馈来看，不少考生称阅读题犹如 “天书”，翻译题更是直接 “送分变送命”。数据显示，近 5 年考研英语一的平均分持续走低，2025 年阅读部分得分率仅为 42%，这一现象也从单纯的学科讨论，演变为社会对教育选拔机制的广泛争议。那么，2026 年的考生该如何在这场艰难的考试中破局呢?

　　近 5 年考研英语一平均分走低，原因究竟几何?

　　1. 命题风格大变，题材更学术化

　　分析近十年真题可发现，考研英语一呈现出题材学术化的趋势，从以往青睐的《经济学人》转向《自然》《科学》等顶刊论文，专业术语占比提升了 30%。这就意味着考生需要具备更广泛的知识储备和更强的阅读理解能力，才能应对这些专业性极强的文章。例如，2025 年的阅读中出现了关于量子物理研究的文章，其中大量专业词汇和复杂的理论阐述让许多考生望而却步。

　　2. 反套路化明显，传统技巧失效

　　题型反套路化也是让考生头疼的一点。以往传统的 “定位关键词” 技巧在如今的考试中逐渐失效，现在的题目需要考生结合跨段落逻辑推理，对文章进行深度理解。比如，在一些推理判断题中，答案并非直接来自某一段落的某句话，而是需要综合多个段落的信息，经过分析推理才能得出。这使得那些单纯依赖技巧，而缺乏扎实语言基础和阅读能力的考生难以取得理想成绩。

　　3. 分值权重倾斜，阅读 “牵一发而动全身”

　　考研英语一的分值权重也有所倾斜，阅读题占 40 分，且错 1 题可能影响 5 分差距。阅读部分在整个试卷中的重要性不言而喻，它不仅考查考生的词汇量、语法知识，更考查阅读速度、理解能力和逻辑思维。一旦阅读部分失分过多，想要在其他部分把分数拉回来就非常困难。

　　2026 考生如何破局，成功上岸?

　　(一)基础夯实阶段(2025 年 2 月 - 2025 年 5 月)

　　1. 词汇量突破 5500+

　　词汇是英语学习的基础，对于考研英语一来说更是如此。在这一阶段，考生要以《红宝书》高频词(Unit1 - 26)为重点，每日学习 2 单元，采用「词群记忆法」，比如将 economic/economy/economist 等相关词汇捆绑记忆，这样不仅能提高记忆效率，还能帮助考生更好地理解词汇在不同语境中的用法。同时，要注意不要盲目追求词汇量而忽略了复现率，考纲词并不等同于高频词，要把精力集中在那些在真题中频繁出现的词汇上。

　　2. 长难句拆解训练

　　长难句是考研英语中的拦路虎，攻克长难句对于提高阅读和翻译能力至关重要。考生要每日精拆 3 个真题长难句，通过主谓剥离、从句定位等方法，逐步分析句子结构。可以配套手译本，将分析过程写下来，强制自己输出，加深理解。目标是在 1.5 分钟内拆解一个长难句，同时要提高嵌套结构识别准确率，达到 80% 以上。在这个阶段，千万不要用泛读替代精读，精读 1 篇文章的效果远远超过泛读 5 篇。

　　(二)强化阶段(2025 年 6 月 - 2025 年 9 月)

　　1. 阅读能力提升计划

　　阅读是考研英语的重中之重，这一阶段要对 2011 - 2020 年真题进行逐篇解剖。一刷时要限时做题，每篇控制在 18 分钟以内，模拟考试状态，提高阅读速度;二刷要对错题进行归因，分析是题干误读、选项偷换还是定位偏差等原因导致出错;三刷则要标记命题点，如转折处、观点句、例证处等，熟悉出题规律。此外，每周要精读 1 篇《经济学人》科技 / 经济类文章，进一步提升阅读能力和对学术文章的熟悉度。目标是将阅读正确率稳定在 32/40 分以上。

　　2. 写作模板打造

　　写作部分容易出现模板同质化导致分数平庸的问题，因此考生要打造定制化模板。大作文准备现象类、争议类、利弊类 3 套模板，每套模板融入 5 个《经济学人》中的高阶句式，提升作文的档次。小作文要背诵投诉信、建议信、邀请信等万能框架，同时重点训练语气分层，使表达更加恰当。在练习写作时，要注意结合真题进行，确保模板与真题的匹配度。

　　(三)冲刺阶段(2025 年 10 月 - 2025 年 11 月)

　　1. 全卷限时训练

　　此阶段要进行全卷限时训练，使用 2021 - 2025 真题，每周六上午 9:00 - 12:00 进行全真模拟，预留 10 分钟填涂答题卡。在模拟过程中，要合理分配时间，例如阅读要控制在 15 分钟 / 篇，翻译在 20 分钟内完成。通过多次模拟，找到最适合自己的答题节奏，提高答题速度和效率。

　　2. 新题型和完形填空专项突破

　　新题型题型随机性强，包括排序、小标题等。考生要建立对段落衔接词的敏感度，如代词指代(this/these)、时序词(previously/subsequently)等，通过练习近 5 年真题，掌握解题技巧，将错误率控制在 1 个以内。完形填空投入产出比低，易被干扰，考生只需做近 5 年真题，总结高频逻辑词(however/while 等表示转折、因果、并列关系的词汇)，提高答题准确率。

　　(四)模拟预测阶段(2025 年 12 月 - 考前)

　    1. 考场应急预案制定

　　在这个阶段，要激活考场应急预案，例如如果阅读前两篇崩盘，该如何调整心态和答题策略。可以通过多次模拟考试，预设各种突发情况，制定相应的应对方案，并熟练掌握，确保在考场上遇到问题时能够冷静应对。

　　2. 写作预测范围收缩

　　结合各大辅导机构和老师的预测信息，对写作预测范围进行收缩。将重点放在一些热门话题和常考类型上，对准备的模板进行进一步优化和个性化，同时积累一些万能的论据和案例，以便在考场上能够灵活运用，写出高质量的作文。

　　考研英语一的难度虽然在增加，但只要 2026 考生能够制定科学合理的备考计划，脚踏实地地执行，注重基础的夯实和能力的提升，就一定能够在这场考试中取得理想的成绩。记住，考研是一场持久战，坚持到最后就是胜利。祝愿所有 2026 考生都能成功上岸，实现自己的研究生梦想！更多考研相关资讯请关注新东方考研网。