考研路上，很多人会陷入两个 “卡壳期”：一是看着题目 “眼熟却不会写”，答案能看懂但自己动笔就卡壳;二是突然情绪反扑，会做的题算错、复杂题理不清思路，甚至看着别人的进度慌到否定自己。其实这不是你能力不够，而是没找对破局方法 —— 我当年备考时也踩过同样的坑，后来靠 “针对性练题 + 灵活调状态” 慢慢走出来，今天把这些亲测有用的思路分享给你，帮你少走弯路。

　　一、不会做题?别慌!问题出在 “练得散 + 理不清”，两步就能改

　　很多人觉得 “不会做题” 是自己 “没天赋”，其实根本不是 —— 要么是练题没抓到重点，要么是知识点没串成线，这两个问题都能通过具体方法解决。

　　1. 练题别 “贪多”，要 “练精 + 总结”：一道题通一类题

　　不少人刷题时 “刷了几百道，还是不会同类题”，核心是没做到 “做一道、通一类”。比如数学里 “0 比 0 型极限”，常见方法就那么几种：等价无穷小替换、洛必达法则、泰勒展开、因式分解，你不用刷上百道，找 20-30 道涵盖这几种方法的题，每做一道就标注 “用了什么方法”“为什么用这个方法”(比如 “分子是多项式，优先因式分解;分子是三角函数，优先等价无穷小”)，做完后把这些题按 “方法分类”，下次再遇到 “0 比 0 型极限”，就能立马想到对应的解法。

　　练题的关键不是 “数量”，而是 “每道题都有收获”。比如做一道二重积分题，做完后要问自己：这道题用的是直角坐标还是极坐标?为什么选这个坐标系(比如积分区域是圆，优先极坐标)?计算时用到了哪些定积分公式?有没有遇到积分限确定错的问题?把这些思考记下来，下次再做二重积分，就能避开同样的坑。基本上一个大知识点(比如极限、导数应用、积分)刷 30 道左右 “有质量的题”(优先真题或口碑好的教辅题)，再加上总结，就能做到 “看到同类题不慌”。

　　2. 知识点别 “零散记”，要 “串成线”：理清楚学科逻辑

　　很多人学知识时 “学一章忘一章”，比如学数学时，觉得 “不定积分、定积分、二重积分是分开的”，其实它们是线性衔接的：算二重积分要先会算定积分，算定积分要先会算不定积分，而算不定积分又要熟悉函数的性态(比如三角函数、指数函数的积分公式)。如果跳过前面的基础，直接学后面的内容，做题时自然会 “卡壳”。

　　建议做题前先 “理清楚考点逻辑”：比如拿到一道 “微分方程应用题”，先想 “这类题通常考什么模型(比如一阶线性微分方程、可分离变量微分方程)”“需要用到哪些知识点(比如求导、积分、初始条件确定)”“我掌握的方法有哪些(比如分离变量法、公式法)”。想清楚这些，再动手做题，就能知道 “哪里不熟”—— 比如不会列微分方程，就回头补 “如何根据题意建立方程”;不会求解，就补对应的解法。这样针对性补漏，比盲目刷题更有效。

　　还有一点很重要：别因为暂时不会就否定自己。考研是 “循序渐进” 的过程，刚开始不会很正常，只要每道题都能找到 “进步点”(比如今天学会了 “0 比 0 型极限用等价无穷小”，明天学会了 “二重积分选坐标系”)，慢慢就能找到做题的感觉。相信自己能考上，这种正向信念会带来多巴胺分泌，让你更有动力坚持，进步也会更快。

　　二、情绪反扑?别硬扛!这些 “软方法” 能快速回血

　　除了不会做题，情绪低迷更磨人：会做的题算错、记不住公式、背不下专业课，再看到身边人进度比自己快，很容易陷入 “我是不是考不上了” 的自我怀疑。但我想说，这是 90% 考研人都会经历的阶段，包括我当年 —— 那时候我除了考研没有别的选择，压力大到整夜睡不着，后来靠几个 “软方法” 慢慢调整过来，你也可以试试。

　　1. 别逼自己 “硬学”，适当放松更高效

　　很多人觉得 “状态差时也要硬坐在书桌前”，结果越学越慌，效率反而更低。其实不如停下来，做些能让自己放松的事：我当年压力大时会去吃顿爱吃的(火锅、烧烤都好)，看着美食慢慢吃，坏情绪也会跟着散;也会听两节有趣的政治课(比如徐涛老师的马原课)，他讲得生动，听的时候不用刻意记，就当 “生活调味剂”，听完后心态会轻松很多。

　　当然，放松不是 “摆烂”—— 比如你今天算数学题总错，别硬算，去看会政治、背会单词，或者出门走半小时，换个脑子，等状态回来再做，会发现 “刚才卡壳的地方突然懂了”。考研是 “持久战”，偶尔放慢节奏，是为了更好地前进。

　　2. 数学考生专属：用 “简单真题” 重拾信心

　　如果是考数学的同学，状态差时可以试试做 “05-15 年的真题”—— 这一阶段的真题难度相对适中，不会有太多偏题怪题，既能帮你练手，又容易出成果(比如 “这道题我全对了”“这个知识点我掌握了”)，慢慢就能找回 “我能行” 的信心。

　　我当年状态最差的时候，就是每天做一套 05-10 年的数学真题，做完后认真改，把会做的题确保做对，不会的题标记出来慢慢补。看着正确率一点点提升，心态也越来越稳。记住，状态差时不用追求 “攻克难题”，先把基础题、中档题做好，信心回来了，再去挑战难题也不迟。

　　最后想对你说：所有的坎，都是上岸的铺垫

　　考研就像走一段黑路，偶尔会看不清方向、会累到想停，但只要你不回头，慢慢走，总能看到光。我当年也经历过 “不会做题哭鼻子”“情绪差到想放弃”，但现在回头看，那些难熬的日子，都成了上岸后最珍贵的回忆。

　　功不唐捐，玉汝于成，星光不负赶路人。你现在遇到的每一道不会的题、每一次情绪低谷，都是在为 “上岸” 攒力量。别着急，也别否定自己，路就在脚下，一步一步走，等你考上的那天，会发现：所有的付出都值得，所有的坎坷都成了过去，你会迎来全新的开始。更多考研资讯请关注新东方考研官网。