英语四级考试总时长为 125 分钟(含答题卡 1 收卷时间)，合理分配时间是避免 “做不完题” 的关键。不少考生因时间分配失衡，导致阅读来不及细做、翻译草草收尾，最终影响总分。以下按 “题型优先级 + 流程节点” 制定时间分配方案，附应急调整策略，帮你在规定时间内实现分数最大化。​

　　一、整体时间框架：按分值权重分配​

　　四级考试各题型的分值与耗时需成正比例关系，核心原则是 “35% 分值题型分配 35% 时间”。具体框架如下：​

1. 　　写作：30 分钟(占 15%)​
2. 　　听力：30 分钟(占 35%，含播放音频时间)​
3. 　　阅读：40 分钟(占 35%，包含选词填空、长篇阅读、仔细阅读)​
4. 　　翻译：20 分钟(占 15%)​
5. 　　涂卡与检查：5 分钟​

　　注意：听力结束后立即收答题卡 1(含作文和听力答案)，因此听力部分无 “延后补做” 可能，必须在 30 分钟内完成;阅读和翻译共用答题卡 2.可灵活调整顺序，但总耗时不得超过 60 分钟(40+20)。​

　　二、分题型精准计时：避免 “局部超时”​

　　写作：前 5 分钟列提纲，后 5 分钟检查​

　　写作 30 分钟需拆分为 “构思(5 分钟)+ 写作(20 分钟)+ 检查(5 分钟)”。​

　　前 5 分钟：用英文或中文快速列提纲，确定文章结构(如议论文 “现象 + 原因 + 建议”)，写下 3 个核心论点(如 “阅读经典的意义：积累知识、提升审美、传承文化”)，避免边写边想导致逻辑混乱。​

　　中间 20 分钟：按 “首段 3 句 + 中段每段 4 句 + 尾段 3 句” 的节奏写作，每句控制在 15 词以内，确保完成 120-180 词要求。遇到不会的词用近义词替代(如 “important” 换 “vital”)，不要停顿纠结。​

　　最后 5 分钟：重点检查主谓一致(如 “he” 搭配 “has”)、时态错误(如一般现在时第三人称单数加 “s”)、标点符号(逗号与句号混用)，这些是阅卷老师高频扣分点。​

　　听力：按题型拆分时间，拒绝 “纠结一题”​

　　听力 30 分钟包含 “短对话 8 题(8 分钟)+ 长对话 7 题(7 分钟)+ 短文理解 10 题(10 分钟)+ 新闻报道 7 题(5 分钟)”，每道题的平均耗时需控制在 1-2 分钟内。​

　　短对话 / 新闻：每题听完后立即选答案，不要犹豫。新闻首句常含答案(如 “Fire broke out in a factory”)，听到 “but”“however” 等转折词时立刻聚焦其后内容。​

　　长对话 / 短文：播放前用 3 秒快速扫选项，圈出数字、地点等关键词(如 “3pm”“library”)，预判提问方向;每段材料结束后，用 10 秒确认答案，不确定的题标记 “?”，但必须先选一个选项，避免漏答。​

　　关键原则：听力音频只放一遍，任何一题没听清都要果断放弃，否则会错过下一题的音频内容，形成 “连锁失分”。​

　　阅读：按 “分值逆向排序” 做题​

　　阅读 40 分钟需按 “仔细阅读(20 分钟)→ 长篇阅读(15 分钟)→ 选词填空(5 分钟)” 的顺序做题，原因是三者分值占比不同(仔细阅读 20%>长篇阅读 10%>选词填空 5%)。​

　　仔细阅读(2 篇，10 题)：每篇 10 分钟。先读题干划关键词(如人名 “Professor Smith”)，再回原文定位段落，精读定位句前后 3 句找答案，避免通读全文浪费时间。遇到推理题，优先选与原文 “同义替换” 的选项(如 “solve” 对应 “tackle”)。​

　　长篇阅读(1 篇，10 题)：15 分钟内完成。先看题干(10 个句子)，划出专有名词(如 “climate change”)，再快速浏览原文每段首句，匹配相同或近义词(如 “global warming” 与 “climate change” 同义)，无需通读全文。​

　　选词填空(1 篇，10 题)：最后用 5 分钟 “抢分”。先标注选项词性(n./v./adj.)，再根据空格前后词判断所需词性(如 “a ______ problem” 前需形容词)，优先填确定的词(如 “take ______” 直接选 “measures”)，剩余空格凭语感蒙填，不要空题。​

　　翻译：“拆分句子 + 逐句突破”​

　　翻译 20 分钟需按 “通读全文(2 分钟)+ 逐句翻译(15 分钟)+ 润色(3 分钟)” 流程进行。​

　　前 2 分钟：通读中文原文，划分意群(如 “中国传统节日 / 不仅是家人团聚的时刻 / 也是文化传承的载体”)，确定难句的拆分方式(长句拆成 2-3 个短句)。​

　　中间 15 分钟：按 “先主干后修饰” 翻译，先译出主谓宾(如 “端午节纪念屈原” 译为 “Dragon Boat Festival honors Qu Yuan”)，再添加定语(如 “中国的传统节日” 译为 “traditional Chinese festivals”)。遇到不会的表达用解释法(如 “粽子” 译为 “glutinous rice dumplings”)，确保语句通顺。​

　　最后 3 分钟：检查时态(如 “自古以来” 用现在完成时 “has been”)、单复数(如 “many festivals” 而非 “many festival”)，调整语序使其符合英文习惯(如 “我家有四口人” 译为 “There are four people in my family”)。​

　　三、关键节点提醒：避免 “流程失误”​

1. 　　9:00-9:10：发卷后先填个人信息(姓名、准考证号)，检查试卷页数，用 30 秒扫一眼作文题，在脑海中初步构思，此时不可动笔(否则按作弊处理)。​
2. 　　9:10-9:40：写作时间，9:35 时若还未写完，需加快速度确保 9:40 前完成，预留 1 分钟誊写答案到答题卡。​
3. 　　9:40-10:10：听力时间，音频播放结束后立即填涂答题卡 1.10:10 准时收卷，切勿拖延。​
4. 　　10:10-11:20：阅读和翻译时间，10:50 时若阅读还未完成，需压缩选词填空时间，优先保证仔细阅读正确率;11:10 前必须开始翻译，避免最后没时间写。​
5. 　　11:20：收答题卡 2.最后 5 分钟无论是否写完，都要填完所有空格，四六级评分标准中 “空题” 比 “错题” 扣分更严重。​

　　四、应急调整策略：遇到 “时间不够” 怎么办?​

1. 　　阅读超时：若只剩 5 分钟但长篇阅读没做完，直接看题干中的数字、年份，在原文中快速定位相同数字，大概率能匹配正确答案。​
2. 　　翻译太难：优先翻译简单句(如 “春节很重要” 译为 “Spring Festival is important”)，确保完成 60% 内容，再用简单词拼凑难句，避免因追求完美导致写不完。​
3. 　　涂卡技巧：每完成一类题型(如听力 10 题)立即涂卡，不要留到最后一次性涂，防止慌乱中涂错位置。​

　　时间分配的核心是 “性价比”—— 在有限时间内优先保证高分值题型的正确率。考前 3 天需用真题完整模拟 2 次，严格按上述时间计时，培养 “时间感知力”。记住：四级考试不是 “做对所有题”，而是 “在规定时间内做对尽可能多的题”，合理取舍才能实现分数最大化。

　　参考资料

　　四级备考方法论：拆解目标，逐个击破难点