1 个月六级备考完全能高效冲刺，这份每日计划表聚焦核心模块，按 “基础巩固→强化提升→冲刺模拟” 推进，直接照做就能稳步提效!

　　一、备考阶段划分(共 30 天)

　　第一阶段：基础巩固期(第 1-10 天)—— 夯实核心，扫清短板

　　每日固定任务（共 3-4 小时）：

　　词汇(40 分钟)：背六级核心词汇 50-80 个，复习前一天单词(用艾宾浩斯遗忘曲线复盘)。

　　听力(1 小时)：精听真题短对话 / 篇章 1 篇(逐句听写，纠正发音和连读)，泛听英语新闻 15 分钟(BBC/VOA 慢速)。

　　阅读(1.5 小时)：做 1 套真题选词填空 + 长篇阅读，总结关键词定位技巧，标注不认识的词汇。

　　写作 / 翻译(30 分钟)：积累 1 个万能句式 + 5 个话题词汇(聚焦传统文化、社会发展类)，简单仿写 1 个段落。

　　第二阶段：强化提升期(第 11-20 天)—— 分题型突破，提升正确率

　　每日固定任务（共 4 小时）：

　　词汇(30 分钟)：重点复习真题中积累的核心生词，搭配短语一起记(如 “digital transformation 数字化转型”)。

　　听力(1.5 小时)：精听真题长对话 + 听力篇章各 1 篇，总结答案信号词(but/however/so)，错题反复听 2 遍。

　　阅读(1.5 小时)：做 1 套真题仔细阅读 + 1 篇长篇阅读，分析错题原因(是定位偏差还是同义替换没识别)。

　　写作 / 翻译(30 分钟)：完整写 1 篇作文(套用万能框架)或做 1 段翻译，对照范文修改语法错误和表达问题。

　　第三阶段：冲刺模拟期(第 21-30 天)—— 全真模拟，适应节奏

　　每日固定任务（共 4-5 小时）：

　　全真模拟(2.5 小时)：每周 2-3 套完整真题，严格按考试时间(9:00-11:20)作答，模拟考场氛围。

　　错题复盘(1.5 小时)：逐题分析错题，听力重听错误段落，阅读标注同义替换形式，写作 / 翻译整理优化表达。

　　核心复盘(30 分钟)：总结当天薄弱点，补充对应技巧(如听力抓细节、翻译长句拆分)。

　　词汇 / 句式(30 分钟)：速记核心替换词和万能句式，强化记忆考场能直接用的干货。

　　二、备考小贴士

　　优先保证听力和阅读(各占 35%)的训练时间，这两大模块分值占比高，提升空间大。

　　写作 / 翻译不用追求复杂表达，保证语法正确、语义通顺即可，重点用积累的模板和词汇套用。

　　每周留 1 天轻度复盘，不做新题，只复习本周错题和核心知识点，避免疲劳战。