考前 1 个月刷四级真题完全来得及，关键是避开 “盲目刷题”，按 “基础适应→专项突破→冲刺模拟” 的节奏推进，既能巩固核心考点，又能快速适应考试节奏。以下是具体规划：

　　一、第 1-10 天：基础适应期 —— 摸透题型，抓核心分数

　　目标：熟悉真题题型(听力、阅读、写作、翻译)，积累常考词，避免 “刷了不懂、错了不改”。

　　分题型拆解真题每天用 1.5-2 小时练 1 类题型，优先攻克阅读和听力(占比 60%)：

　　阅读：先练 “仔细阅读”(每题 2 分)，每天 2 篇，重点练 “题干定位原文 + 同义替换”(比如题干 “reason” 对应原文 “because”)，不纠结匹配题和选词填空(后期再练)。

　　听力：每天 1 篇长对话 + 1 篇新闻，用 “1 遍盲听做题→对照原文标生词→2 遍跟读” 的方法，重点记 “校园、生活、社会” 类常考词(如 “semester 学期”“insurance 保险”)。

　　每天背 50 个核心词直接背四级真题里的常考词(比如从近 5 年真题阅读、听力原文中摘录)，不用背整本词汇书，优先记 “在真题中反复出现” 的词(如 “sustainable 可持续的”“priority 优先事项”)，早上背、晚上复盘。

　　简单梳理题型规律比如听力中 “but/however 后常是答案”、阅读中 “选项与原文完全一致的大概率是陷阱”，用笔记本记 2-3 条核心规律，做题时刻意套用。

　　二、第 11-20 天：专项突破期 —— 盯紧错题，补薄弱项

　　目标：针对前 10 天的错题，集中突破薄弱题型，加入写作和翻译练习(避免后期手生)。

　　错题复盘优先于新题每天花 1 小时整理前 10 天的错题：

　　听力错题：标清 “是没听清单词” 还是 “漏听信号词”，若前者补词，若后者单独练 “信号词反应”(比如专门听 5 篇含 “but” 的听力片段)。

　　阅读错题：在原文中标出 “答案句” 和 “干扰项出处”，总结 “偷换概念”“扩大范围” 等干扰项特征(如原文 “部分学生”，选项 “所有学生”)。

　　加入写作 + 翻译专项

　　写作：每天背 1 个 “现象类 / 建议类” 模板(比如开头 “With the development of...，more and more people...”，结尾 “To solve this problem，we should...”)，每周写 2 篇真题作文(如 2024 年 “医患关系”)，写完对照范文改语法错误。

　　翻译：每天练 1 篇真题翻译(优先选 “文化类”，如 “春节”“长城”)，重点记 “固定搭配”(如 “传统文化 traditional culture”“促进交流 promote communication”)，别纠结复杂句，保证简单句正确率。

　　攻克 “小众题型”若选词填空(阅读最难题型)正确率低，每天练 1 篇，重点记 “常考介词、连词”(如 “in”“on”“but”)，不用追求全对，目标对 5-6 个即可。

　　三、第 21-30 天：冲刺模拟期 —— 整套刷题，还原考场

　　目标：用整套真题模拟考试，练时间分配和答题节奏，避免 “平时会做、考场做不完”。

　　每天 1 套完整真题（严格计时）用近 3 年真题(2022-2024 年)，按考试时间(9:00-11:20)刷题：

　　写作 30 分钟、听力 25 分钟、阅读 40 分钟、翻译 30 分钟，不中途暂停、不查词典，写完立刻对答案。

　　重点练 “时间分配”：比如阅读别在匹配题上耗太久(建议 15 分钟内)，听力播完后别纠结已过题目，避免影响后续答题。

　　常考错题 “二次复盘”整理冲刺期的错题，重点看 “反复错的题型”(比如每次都错听力新闻细节题)，针对性补练 1-2 篇同类真题，总结 “新闻开头 1-2 句常出答案” 等规律，考前 3 天再看 1 遍错题本。

　　考前 3 天 “轻复习”不刷新题，每天花 1 小时：

　　背写作模板和常考词(只看之前记的，别加新内容);

　　听 1 篇真题听力(保持 “耳朵敏感度”);

　　看 1 篇翻译范文(记 2-3 个常用表达)，避免过度紧张。

　　四、避坑提醒：别踩这 3 个雷

　　别只刷不复盘：刷 1 套真题 + 复盘 1 小时，比刷 3 套不复盘有用，错题才是关键;

　　别忽视写作翻译：这两项占 30% 分值，考前不练，考场上容易写不出、译不对;

　　别用模拟题：模拟题难度和命题逻辑和真题差太多，1 个月时间有限，只刷近 5 年真题足够。