“昨天刚背的单词，今天就像陌生人”—— 这是很多四六级备考者的共同困扰。词汇是考试的 “地基”，可反复遗忘不仅浪费时间，还会打击备考信心。其实，不是你记性差，而是没找对方法。今天就用 “高频词汇表 + 科学记忆法”，帮你 3 周扎实牢记四六级核心词，告别 “背了又忘” 的循环。​

　　第一步：选对 “弹药”，聚焦高频词汇表​

　　背单词最怕 “盲目贪多”，四六级大纲词汇虽多，但真正高频考查的核心词并不多 —— 四级约 200 个、六级约 300 个。优先攻克这些 “性价比高” 的词，能快速提升阅读、写作效率。​

　　选择高频词汇表时，要注意两个关键点：一是带考频标注，明确哪些词是近 5 年真题中反复出现的 “常客”(如四级的 “approach”“essential”，六级的 “perspective”“facilitate”);二是配真题例句，脱离语境的单词容易忘，结合例句记(如 “essential” 搭配例句 “The Internet is essential for modern communication”)，既能记住词义，又能掌握用法，还能提前熟悉考试语境。​

　　建议打印出高频词汇表，按 “50 词 / 页” 整理，方便随时翻看;也可在手机里存电子版，利用排队、通勤等碎片时间快速浏览，让单词 “常出现”。​

　　第二步：用对方法，掌握 3 个科学记忆法​

　　1. 艾宾浩斯遗忘曲线记忆法：按周期重复，对抗遗忘​

　　遗忘是有规律的 —— 新学的知识 1 小时后遗忘 56%，1 天后遗忘 66%，但及时重复能大幅降低遗忘率。根据这个规律，可制定 “3 次黄金复习周期”：​

　　首次记忆：每天早上花 30 分钟，专注记 20-30 个高频词(如四级每天 20 个，3 周刚好覆盖 200 个核心词)，记的时候结合词根词缀(如 “un-” 表否定，“happy→unhappy”)，不要死记硬背。​

　　当天复习：晚上睡前用 10 分钟，看着词汇表回忆词义，想不起来的做标记，重点强化。​

　　隔天复习：第二天早上先花 15 分钟，复习前一天标记的 “难词”，再学新单词。​

　　这样 “学新 + 复习” 结合，单词会在遗忘临界点被反复激活，记得更牢。​

　　2. “主动回忆” 法：告别 “眼熟”，真正掌握​

　　很多人背单词只是 “看一遍”，觉得 “眼熟” 就是记住了，其实这是 “被动记忆”，考场上根本想不起来。改用 “主动回忆” 法：​

　　背完一组词后，合上书，在纸上默写单词 + 词性 + 1 个核心词义，写错或想不起来的标红;​

　　利用 “单词卡”(正面写单词，反面写词义和例句)，随机抽取卡片，看到单词主动说出意思，说不出的就翻看反面，加深印象。​

　　3. “场景运用” 法：让单词 “活” 起来​

　　单词忘得快，很大原因是 “只用不练”。记完单词后，要及时运用到具体场景中：​

　　写作练习：每天用当天学的 2-3 个单词写 1 个短句(如学了 “facilitate”，就写 “Online tools can facilitate team collaboration”);​

　　阅读积累：做真题阅读时，遇到学过的高频词，就圈出来，对照上下文再理解一遍，强化记忆。​

　　3 周计划：循序渐进，稳步牢记​

　　第 1-2 周：每天记 20 个四级高频词 / 25 个六级高频词，按 “艾宾浩斯周期” 复习，晚上用 “主动回忆” 法检测，睡前写 1 个运用单词的短句;​

　　第 3 周：前 5 天复习所有高频词，重点攻克标记的 “难词”，后 2 天做 “词汇检测”—— 看着词汇表，能快速说出词义和用法的打勾，仍不熟练的再集中强化 1 次。​

　　其实，四六级词汇记忆没有 “捷径”，但选对高频词汇表、用对科学方法，就能告别 “背了又忘” 的焦虑。3 周时间不算长，只要每天坚持 30-40 分钟，你会发现，曾经的 “陌生词” 会变成考场上的 “老朋友”。坚持下去，词汇关一定能轻松突破!

　　【南京新东方四六级】适配各个基础段的线下课程来了 ! 「个性化方案」+「分层教学」+「多班型任选」

　　?四六级无忧大班：适合有一定基础人群，能够比较好的跟上班级学习节奏

　　?四六级无忧小班：适合基础薄弱人群，需要着重夯实巩固

　　?一对一定制辅导：适合各种需求的考生，定制方案，灵活排课，除四六级外还有更多定制服务如成人英语、商务口语等

　　课程面向：南京地区备考四六级考试的在校本科生/研究生