五一启新程，升本正当时，下面是小编给湖南27届准备专升本的学子们精心准备的科学作息规划表，让各位学子高效备考，拒绝低效内耗，以渺小启程，赴理想本科。

01

8:30.起床，保障充足的睡眠很重要，建议每天睡眠时间控制在8小时左右。

02

8:30-9:00.洗漱、吃早餐，准备开始看书。

03

9:00-9:30.回顾前一天所学知识，一定要坚持每天复盘，不要狗熊掰玉米，掰一个扔一个。

04

9:30-10:30.学英语，此时记忆力非常好，可以记单词、短语，再针对着做一些训练。

05

10:30-11:00.休息半小时，这时应该让大脑短暂休息一下，恢复精力以备接下来的学习。

06

11:00-12:00.学习语文或者数学。整个上午时间，人脑的记忆力较好，这期间应重点看理解性和记忆性的内容。

07

12:00-14:00.午餐和休息，建议每天中午保持30-60分钟的睡眠，但年轻人的午休时间不建议超过1小时。

08

14:00-15:30.刷题训练，人脑在下午的逻辑思维性较好，可以大量刷题，锻炼题感。

09

15:30-16:00.休息半小时，一定要科学合理地休息，恢复好精力以备后续的学习。

10

16:00-17:30.继续刷题，或者学一些理解性、逻辑性比较强或者比较费脑的内容。

11

17:30-19:30.晚饭和休息。吃完饭后到楼下遛遛弯，享受一下美好生活吧。

12

19:30-21:00.学了一整天，大脑里已经储存了太多东西，这时可以看点比较轻松的内容。

13

21:00-21:30.总结规划，晚上学得实在头昏脑胀之后，一定要抽出半小时，把当天学的新知识回顾一边!及时复盘能让备考效率至少提升50%!

14

21:30-23:00.洗漱并准备睡觉。睡前可以做一些简单的运动放松一下，但一定要在23:00前睡觉!

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