下面是由小编为您提供的部分内容，更多详细内容欢迎大家观看新东方考研官网，如有任何疑问，可联系客服老师咨询。考研最后一周至关重要，以下是小编根据新东方考研指导经验总结出的终极冲刺指南。

第一部分：心态调整→这是你本周的首要任务
1.1接受“常态”，拒绝完美主义：
你现在感觉“什么都没准备好”、“还有很多没看”是100%正常的。没有人能100%准备好。考研是选拔性考试，目标不是拿满分，而是比别人多对几道题。最后一周，重点是“保持状态”，而不是“攻克难关”。
1.2回归基础，保持手感：
停止钻研偏题、怪题、难题。把重心放回到真题错题、核心考点、基础公式、政治大题、英语作文模板上。每天每科都要分配时间“摸一摸”，保持思维的热度和熟感。
1.3建立积极的心理暗示：
每天告诉自己：“我准备得很充分了”、“我的付出一定会有回报”、“我只需要把会做的都做对就是成功”。避免和他人比较，专注于自己的节奏。
1.4管理焦虑，物理调节：
如果感到心慌，立刻采用“物理打断法”：深呼吸→吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，去接杯水，站起来走走，看看窗外。告诉自己：“这只是暂时的情绪，它一会儿就会过去。”
第二部分：生物钟→学习兴奋点调整
2.1整体安排
上午8:30-11:30
严格按照考试时间，进行政治/数学的模拟或重点复习。哪怕不做完整套卷，也要在这个时
间段保持对应科目的思维活跃度。
下午14:00-17:00
严格按照考试时间，进行英语/专业课的模拟或重点复习。
晚上
查漏补缺，整理错题，背诵政治大题和英语作文。
2.2具体内容
政治：
集中背诵分析题核心要点→肖四、徐涛20题等，梳理时政热点，反复看选择题错题。
英语：
每天背诵并默写自己整理的作文模板→大作文+小作文，每天做1-2篇阅读保持语感，复习
真题中不熟悉的单词。
数学/专业课一：
每天看一部分笔记和错题本，动手算一些典型题，确保公式、定理记忆牢固。
专业课二：
回归教材目录和真题，梳理知识框架，背诵核心概念和论述题要点。
2.3最后2天
进行一次完整的、严格计时的全科模拟，可以用一套难度适中的预测卷或近年的真题。目的
不是看分数，是体验连续作战的感觉、把握时间分配、练习涂卡。
模拟后，花时间分析各科时间安排是否合理，哪里容易卡壳。
继续循环巩固各科核心内容。
2.4最后1天
绝对禁止做新题、难题！
上午：最后快速过一遍政治分析题框架和英语作文模板。
下午：去考场踩点→非常重要！，计算好从住地到考场的路程时间→考虑早高峰。
晚上：清点并准备好所有考试用品和证件→见下文清单。可以再浏览一下数学公式、专业课
框架图。22:00左右务必上床休息。
第三部分：考试用品准备
【证件类】
身份证→注意要确保在有效期内
准考证→多打印几份，分开放在书包、行李箱和文件袋里。同时，PDF版存在手机里备用。
禁止涂改、书写
【文具类】
2B铅笔→2支，提前削好，或确认自动2B笔芯充足
橡皮→2块，一块专用2B，一块普通
黑色0.5mm签字笔→3-5支，都是平时用惯的牌子，确保书写流畅
透明笔袋→装所有文具
小刀→用于拆试题袋，自命题专业课需要
固体胶棒→用于封装试题袋，自命题专业课需要
透明直尺→部分科目可能需要
机械手表→至关重要！前提是考场允许。一定要确认是机械表/石英表，不能是电子表、智
能手表
画图工具→针对需要作图的专业
计算器→注意阅读考纲，有一些工科财会的专业课是允许带计算机的
【个人物品类】
无声挂钟→如果考场没有或看不清，可询问监考老师能否放在桌上，但需提前确认
水杯→透明，无标签，放在地上，小心别弄湿试卷
纸巾/湿巾
巧克力或小糖果→快速补充能量，防止低血糖
备用现金
充电宝→保证手机随时有电
备用口罩
复习资料→考前一晚和每场考试间隙看，要精简
第四部分：考试期间注意点
起床：比平时稍早，留出充足时间。定好闹钟→最好有备用。
早餐：吃熟悉的、清淡易消化的食物→包子、粥、面条，避免易引起肠胃不适的食物。七八
分饱即可。
出发：提前30分钟到达考场。路上听一些轻音乐或熟悉的复习音频，隔绝干扰。
考前：入场后，安静坐下，深呼吸。可以看看最重要的复习提纲，但开考前5分钟闭上眼
睛，放松大脑。
考中：
拿到卷子：先快速浏览整体，心中有数。
时间分配：遇到难题，果断标记后跳过，先做有把握的。保证会做的都拿到分。
涂卡：做一部分，涂一部分，绝对不要留到最后集中涂，防止时间不够。仔细核对题号。
书写：政治和专业课主观题，字迹工整、条理清晰→分点作答有时比内容更重要。
考后：考一科，扔一科。绝对不对答案！不参与任何讨论！马上离开人群，安心准备下一
科。你的感觉不一定准确，相信自己。
结束语
亲爱的同学，考研是一场脑力、体力、心力的综合考验。走到今天，你已经战胜了无数个想要放弃的瞬间。最后一周，请像一位即将上场的运动员，做好热身、检查装备、调整呼吸。
请相信，你过去一年的每一分努力，都已经内化为你的能力。现在要做的，就是信任自己，稳定输出。
愿你笔锋所至，梦想开花！祝你一切顺利，成功上岸！稳住，我们能赢！

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