1、先理清实习相关要求，做好前期判断

　　正式开启实习之前，首要任务就是弄清楚学校对于毕业实习的各项规定，减少后期出现备考重庆专升本和实习的时间难以调配的问题。

　　1.1区分实习类型

　　同学们可以主动咨询辅导员，确认本次实习属于学校统一安排的跟岗实习，还是可以由学生自行选择单位完成的自主实习。两种实习模式，可调整的空间并不相同。统一安排的岗位在岗要求较为固定;自主实习则拥有更多挑选岗位的余地。

　　1.2明确实习考核标准

　　了解实习需要完成的在岗时长、周报月报、实习鉴定表等材料。把需要提交的资料清单整理出来，提前规划材料撰写时间，不要等到临近截止日期才匆忙准备，占用大量原本可以用来复习的时间。

　　1.3评估自身精力承受范围

　　客观预估实习岗位每日的工作时长，判断岗位是否存在频繁加班、夜班、外勤出差等情况。高强度的岗位容易消耗大量身心精力，很难再分出余力开展学习，同学们需要结合备考计划慎重选择。

　　2、岗位选择与沟通策略，为备考留出空间

　　在条件允许的情况下，可以通过合理的岗位选择、有效的沟通，减少实习带来的备考阻力。

　　2.1优先选择节奏稳定的岗位

　　挑选工作时间规律、周末拥有休息时段的岗位。稳定的作息更容易建立起固定的复习时段。尽量避开工作时间不固定、需要随时待命的岗位，减少出现学习计划被频繁打乱的情况。

　　2.2和辅导员坦诚沟通自身升学规划

　　如果备考压力较大，可以主动向辅导员说明专升本学习计划，咨询弹性实习、延后部分实习任务等可行方案。沟通时态度诚恳，同时准备一份简单的备考安排，便于老师了解你的规划。最终能否调整，需要遵从学校教学管理相关要求。

　　2.3与实习单位带教老师做好交流

　　进入实习岗位之后，可适时和带教老师沟通自己课余学习的安排。优先把岗位内的本职工作完成，在此基础之上再规划个人复习任务。

　　3、实习期间的整体复习节奏规划

　　边实习边备考，不适合照搬全职备考的学习方案。整体节奏应当由长时间集中学习转向碎片积累加周末攻坚的模式，保持稳定的学习频率，防止复习出现长时间断层。

　　3.1工作日：碎片化任务为主

　　工作日白天以完成实习工作为重心，复习任务偏向轻量化。通勤路上、午休等空余时段，用来完成记忆类内容。晚间下班之后，留出一段不受打扰的时间开展深度学习。不必强行熬夜，过度透支精力容易造成第二天工作效率下降，形成恶性循环。

　　3.2周末：整块时间攻克难点

　　周末休息日是实习备考人群重要的学习窗口。可以集中开展专项练习、整套试卷训练、错题复盘等耗时较长的任务。同时预留少量休息放松的时间，调节一周积攒下来的疲惫感。

　　3.3建立弹性调整机制

　　如果某段时期实习任务繁重，可以适当降低每日复习任务量，优先保障实习工作顺利推进。等到工作压力减轻，再慢慢把学习任务补回来。不必因为短期学习进度放缓而产生心理负担。

　　4、三科复习任务拆分，适配碎片化学习

　　结合实习状态下的时间特点，把三个科目的学习内容划分成短时任务和长时任务，匹配不同时段开展学习。

　　4.1大学英语

　　词汇和短语积累适合放在通勤、午休等碎片时段。阅读理解、写作练习等需要深度思考的内容安排在晚间或者周末。坚持定期回顾已经学习过的单词，避免间隔一段时间之后出现遗忘。

　　4.2计算机基础

　　理论概念、易混淆知识点适合利用短时间隙反复翻看记忆。操作类考点、综合性练习则选择整块时间完成。可以整理一份精简的知识点清单，方便随身携带查看。

　　4.3大学语文/高等数学

　　文科方向：古诗文、文学常识可以拆分到每一天的碎片时间背诵。阅读训练、应用文写作练习放在晚间学习时段。

　　理科方向：公式记忆可以利用短时完成，综合性计算题、难题训练需要留出完整时间进行演算，保持做题的手感。

　　5、做好时间管理，平衡两项任务

　　双线并行的阶段，科学的时间管理可以帮助大家减少内耗，提高每日效率。

　　5.1制定每周任务清单

　　不建议制定过于细致的每日时间表，实习工作常会出现临时变化，计划很容易被打破。可以在每周初列出本周三科需要完成的学习目标，再灵活分配到可用的空闲时段。

　　5.2分开划定工作、学习、休息的边界

　　在实习岗位上专注完成手头工作，不在上班期间分心学习。下班之后切换到备考状态，尽量不要把实习当中的负面情绪带到复习当中。同时保证每日充足睡眠，维持身心状态稳定。

　　5.3学会简化非核心任务

　　对于实习周报、月报等材料，在满足学校提交要求的前提下合理完成，不要在次要任务上消耗过多精力，把有限的精力留给备考复习。

　　6、备考期间持续跟进各类政策通知

　　即便日常工作忙碌，也不能忽略专升本相关信息的收集工作。重庆统招专升本的报考通知、招生计划、考试相关安排大多会集中在备考中后期发布。

　　大家可以定期浏览官方渠道发布的消息，及时留意招生院校、考试科目、相关材料提交时间等方面的变化。实习期间工作繁忙很容易错过通知，建议设置定期查看提醒，避免耽误后续报名流程。

　　7、心态调节，缓解双线并行带来的压力

　　一边实习一边学习，长期处在双重任务之下，疲惫感更容易出现，心态调节也是备考当中很关键的一环。

　　不要和全职备考同学对比每日学习时长，每个人所处的环境不一样，适合自己的节奏才更加重要。当感受到倦怠时，可以适当放缓学习脚步，短暂休息调整之后再重新开始。如果压力较大，也可以适度和身边同学、老师倾诉，疏导情绪。

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