2026托福改革来袭！新托福vs老托福，大学生应该如何选择？

托福考试大变天啦！2026年1月起全新登场～

备考党快来码住，一篇帮你理清思路！

【新旧对比一目了然】

算分机制

由120分制度改为6分制，0.5分递增，方便对标CEFR级别——从2026年1月21日起，改革开始的2年过渡期内，正式成绩单上会同时显示6分、120和CEFR分级。

自适应模式

阅读和听力调整为自适应模式。一共有2个模块，会根据同学在第一个模块的表现，分为upper 和 lower 2个不同的模块。

算分的题目有35题，阅读第一个固定模块（stage）有20题，第二个自适应模块有15题，共计35题。听力第一个固定模块有15题，第二个自适应模块有15题，共计30题。

模块与模块之间无法切换，做到第二个模块的时候无法回到第一模块。分数会根据做对题量和题目难度计算。

增加生活化场景

所有科目都增加了更多的生活化场景。

考试顺序调整

考试顺序进行调整，改为阅读-听力-写作-口语，口语最后进行。

阅读将有3个题型，35-48题，共计18-27分钟；

听力将有4个题型，35-45题，共计18-27分钟；

写作将有3个题型，12题，共计23分钟；

口语将有2个题型，12题，共计8分钟。

其中阅读和听力会遇到考前题目（Pretest Questions），这部分题目不会算分，只用作研究目的。算分部分时长约为90分钟，加上不算分的部分大约会有2小时。

那么新老托福分别适合哪些同学呢？

老托福适合

25秋季申请，26秋季入学

26年1月-2月以前需要托福成绩

26秋季申请，27秋季入学，目前已经有70+的同学

新托福适合

目前托福分数/模考在60分以下

27秋季开始申请，28秋季及以后入学

出分目标日期在26年2月以后的同学

新老托福的详细对比同学们可以在上方图集中直观的看到，大家根据自己的学习需求和基础情况进行选择即可。

如果还有其他疑惑，完成下方学情测试，可以获得专业的托福指导哦~