玩转英伦：何以解忧？禅意当道

压力，从何而来？

自工作以来，我常常被问到的一个问题不是收入有多少，而是：“你在英国工作，会觉得压力大吗？”一开始我听到这样的问题，都会认真想想，正当我要准备回答时，问问题的人，就会直接切入主题，问到：“听说英国人酗酒问题严重，下班后都会出去喝两杯缓解压力，这是真的吗？”

这恐怕也是很多人的迷思，到底喝酒是为了交际？还是为了缓解压力？如果是为了缓解压力，那我们可以找到其他方式缓解压力吗？

记得前段时间，有新闻报道说，为了让中小学生更好的集中精力，锻炼他们的意志力，某些英国的学校开始考虑将“mindfulness”（禅修，也译为冥想）课程带入课堂。虽然这个提议还在进一步讨论和审核中，但是根据对进行测试的中小学生的跟踪调查显示，学会并且应用了冥想的学生，即使是每天五分钟的训练，两周后，他们的精力集中程度比之前提高了2%左右的程度。

其实冥想并不仅仅只是为了集中精力，提高学习和工作的效率，更重要是的为了缓解压力，让自己通过对呼吸的训练和控制，来达到意念的高度集中，通过脑神经专家的研究发现，我们的大脑结构可以通过冥想呼吸训练而改变，从而，我们也可以加强和改变对自己的情绪管理的思维模式，它被视为是舒缓压力和保持心理健康的一个重要的调节手段。

何为禅修？

曹操在《短歌行》里写道：“对酒当歌，人生几何……何以解忧，唯有杜康”。

何以解忧，唯有杜康？真的是这样吗？

事实上，生活在天气多变的英国，面对激烈竞争的环境，尤其是在伦敦通勤的上班族，下班后跟同事一起小酌几杯，不但是为了联络同事间的友谊，而且适度的酒精有消除疲劳的作用，尤其是红酒，适度的饮量对女性健康也有好处。

无奈的是，酒精难免喝着喝着就过了头，再说，恐怕喝酒倒不是为了联谊。尤其，周末的Soho区更是失控，酗酒问题已经成了令政府头疼的问题。

酒精真的能缓解压力，给你带来神经和身体的放松吗？或许一时的轻松是可以的，但这治标不治本，没办法让人真正地快乐起来。

Mindfulness meditation 是来自佛教的哲学体系，从前被视为佛教弟子的修行法规，但近年来在西方也大为盛行。除了因为东西方文化交流更畅通，和西方人对东方 “Zen” 哲学的追崇以外，更重要的原因还是因为它得到了脑神经学科的科学证实，大量的科学认证和数据显示，持续的冥想会对大脑结构的改善，和情绪的调节产生的积极改变。

在我们从前的认识里，我们认为大脑结构的发育和构造在成年之年就不会被改变，然而事实上，改变大脑的思维模式，任何时候都可以，这不仅是青少年的权利，对于很多成年人来说，生活中更需要借助冥想的训练来缓解压力。不仅是叛逆的青春少年是情绪”高危人群“，成年人的精神健康问题也不容忽视。

禅意，有无“东” “西”之别

禅意，如何培养？

其实冥想，需要有专门的呼吸训练体系，而且集体的训练好于一个人单独练习。不知道冥想是否如此神奇，但关于冥想的周边商品，却已经开始畅销起来。在北伦敦的一间日本生活用品专卖店的销售员告诉我，近段时间他们比较忙，很多人来买关于香薰的产品，并且询问关于静坐禅修的问题。

究竟冥想是一种手段？还是一种自我修行？我的一位朋友，她是佛教信徒，她说她不认同英国人对待禅修的态度，因为佛教认为通过冥想可以来静观，从而达到反省自己，认识自己的过程。

不管怎么说，一件事情总没有绝对的好与坏，虽然冥想得到了科学验证，然而事实上，它也不适用于所有人。烦恼和压力会一直存在在生活和工作中，所以，何不干脆就试着接纳它，从心态上积极应对困难，试图一直要去解决问题的心态反而导致焦虑。

但如果通过冥想可以集中注意力，真正做到“多做少想”，而把精力放在做事情，而不仅仅是把自己困在光是“想事情”上，那或许你的烦恼真的会少很多吧。

（责编：友义）

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