问答：如何处理抑郁情绪

留学生或令人兴奋，但有时也倍感压力

留学生活是新鲜的、精彩的、令人兴奋的，但同时也是陌生的、倍感压力的、有时令人不知所措的。

曾有中国留学生在仅仅入校一个月后就压力大到全身过敏，最后只能退学回国，而这样的案例不在少数。

遇到这种情况的同学往往很焦虑，容易自我否定，但其实这样的情况是正常的。

这个时候，不是逃避，不是在异国偷偷抹着眼泪，怕别人担心而不向任何人倾诉，我们要做的是解决问题，确保这些负能量不会影响我们的学习生活。

一般大学里都有免费的咨询师或心理专家，对于学习压力方面的问题和留学生的问题往往特别熟悉，同时他们还可以在学习、生活上提供一些建议，中国同学可以找找有中国或者亚洲背景的咨询师预约。

如果情况更严重的话，就需要去见专职的心理医生。NHS有心理健康辅导的部门，

同样需要提前预约。和平时到NHS预约看病一样，预约心理医生也同样要等上一段时间，没办法，NHS的特点就是慢。

和心理医生见面时，尽量详细地描述自身的情况，以及病史。不需要有太多的负担，就像两个朋友一样聊天，可以倾诉，可以哭泣，医生比较容易判断病症的情形，从而更好对症下药。

如果觉得自己还并不想去医院或咨询心理专家，也不想向周围家人朋友倾诉沟通，英国还有一些由经过培训的志愿者运营的组织，可以在不见面的前提下，提供有效帮助，而且私密性非常高，完全不用担心。

英国最有名的应该是Samaritans，24小时候都可以使用的热线。当你觉得心情不好，或者负能量爆棚的时候，和他们聊聊天，说不定就能得到想要的建议和慰藉。

有的时候，心情抑郁的人通常觉得只是暂时性的，并未对此重视，这就需要周围同学和朋友的支持和帮助。

毕竟大家都是独自在异国学习和生活，很有必要抱团互相照顾。

如果意识到周围同学情况不太对劲，一定要尽可能地给精神上和信息上的帮助。包括提供倾诉的窗口，不要可以弱化对方的痛苦，帮忙预约心理咨询师等等。

现在正值圣诞假期，英国有很多地方都会举办活动，和同学们一起聚会，体验英国的圣诞不失为排解的一种好途径。

其中最不可错过的就是跨年烟花表演，虽然围观人群里三层外三层，还得站好几个小时，但在寒冬腊月，被无数人包围着，其实也并不觉得冷。

加上广播一直在和大家互动，彼此间即使不认识，也能一起嗨，这种难得的经历值得去经历一番。

伦敦各大公园都会开办wonderland，巨型摩天轮、溜冰场、冰雕、圣诞小屋……到处色彩缤纷，被周围欢笑声环绕，甜美又浪漫。

有的场地还有非常热闹的音乐，人们疯狂的跳舞，台上表演的乐队最后会带着大家一起倒数，非常欢乐。

圣诞集市也是非常有意思的，从烤香肠、热红酒到各式手工艺品应有尽有，有时候还能看到驻扎表演。这些集市都在室外，有些还在河边，风会非常大，所以记得要穿多一点。

希望大家都能过个开心的圣诞节。