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“不会规划时间的人，终被时间淘汰；会规划时间的人，主宰上岸节奏。”

一、阶段总览：四段式时间轴
1.  奠基期（3-5 月）：每天 4-5 小时。英语以词汇+长难句为主，数学过一遍基础班视频并整理错题本；专业课完成第一轮框架阅读。
2.  强化期（6-8 月）：每天 8-9 小时。英语加入真题阅读精翻，数学进入强化刷题；专业课精读教材并做章节题，政治 8 月中下旬启动。
3.  冲刺期（9-11 月）：每天 9-10 小时。数学与专业课进入“真题+错题二刷”，英语作文模板+完形翻译，政治选择题循环。
4.  模考期（12 月）：每天 6-7 小时，重心转向全真套卷与错题回炉，保持手感、调整作息。
二、分科细则：学时比例与资料节奏
1.  英语：全年保持 2h/天，奠基期 30% 时间背单词+语法；强化期 40% 时间做真题精翻；冲刺期 20% 时间背模板+模考。
2.  数学：奠基期 25% 学时打基础；强化期 35% 学时刷《660》《880》；冲刺期 30% 学时真题+错题回炉；模考期 10% 学时保温。
3.  政治：8 月后 1.5h/天，9-10 月做《1000 题》两轮；11 月背《小黄书》；12 月背肖四并模考。
4.  专业课：奠基期 30% 学时通读教材；强化期 35% 学时做配套题库；冲刺期 25% 学时真题+热点；模考期 10% 学时查缺补漏。
三、动态调整：复盘节点与应急方案
每月最后一个周末设为“复盘日”：用 2h 统计各科完成度与正确率，若单科落后>10%，次月将该科每日学时提升 20%，并压缩最不紧急的任务。遇到实习、论文等突发情况，立即启用“微缩版日程表”：保底任务=真题+错题+背诵，每日不少于 4h，确保节奏不断档。
总结
考研不是时间的堆砌，而是时间杠杆的精准使用。用四阶段框架锁定大方向，用分科细则落实每日节奏，再用月度复盘动态微调，就能把 300 多天的备考压缩成一张可执行、可检测、可修正的时间表。愿你把每一分钟都花在正确点上，明年此时，上岸名单上一定有你的名字。

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