咨询大学四六级/大学预科相关问题，请拨打太原新东方机构官方电话：13223510342 （微信电话同号）

———“计划不会拖延，人才会拖延；把日历写满，把拖延清零。”———
一、年度总览：把365天切成5个闭环
①基础预热（3月底前）
目标：确定院校、专业、参考书；英语词汇过一遍，专业课框架图完成。工具：甘特图+Notion数据库。
②首轮深耕（4-6月）
公共课：英语真题阅读每天2篇+精译；政治马原、史纲视频+1000题对应章节。
专业课：按章节精读教材，同步做思维导图。
③二轮强化（7-9月）
关键词：真题切割+错题银行。公共课开始近10年真题，限时训练；专业课进入计算题与论述题专项。每周末用2小时“错题回炉”。
④三轮冲刺（10-11月）
政治大题模板背诵+肖八肖四；英语作文模板默写+翻译每日一句；专业课整理“口袋考点”，艾宾浩斯记忆表循环背诵。
⑤考前调整（12月-考前）
全真模拟两天一套，复盘后立刻回到课本；晚10点强制关灯，保持大脑兴奋点在上午8:30-11:30。
二、周/日模版：把任务拆到不能再拆
•  周日晚上用30分钟做“周作战图”：把章节、页码、题号写进日历。
•  每日时间块：
07:30-08:00 早读英语作文
08:30-11:30 专业课计算题
14:00-16:00 英语真题
16:30-18:00 政治选择题
20:00-22:00 当日复盘+次日计划
•  睡前5分钟填三色复盘表：绿色完成、黄色延迟、红色未完成，红色>2项即触发“惩罚机制”（次日早起30分钟）。
三、抗拖延武器库
1.  番茄钟+Forest种树App：25分钟专注+5分钟休息，手机锁屏种树。
2.  公开承诺：在微博/小红书每日打卡，接受研友监督。
3.  两分钟启动法：把“做真题”拆成“翻开试卷→写姓名→读第一题”，降低心理门槛。
总结

考研不是时间战，而是节奏战。把大目标切成每日可完成的小刻度，用可视化进度和即时反馈对抗拖延。当你把计划写进日历，拖延便无处容身；当你每天把表划满，录取通知书就在路上。

太原新东方考研培训班，即日起点击下方链接报名，可享受以下权益： 

免费一对一备考规划 

课程试听+院校竞争力分析 

限量优惠名额 

立即访问新东方考研（ https://www.xdf.cn/taiyuan/ ） 

咨询热线：13223510342