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只要方法对，零基础也能在 12 周内把四六级证书收入囊中。
一、90 天三阶段路线图
1️⃣ 筑基阶段（Week1-4）
每天 2 小时，先扫盲再提速。
• 词汇：用《闪过四级/六级高频词》，每天 2 个 list（共 80 词），搭配艾宾浩斯复习表，第 7 天回滚复习。
• 语法：跟 B 站“田静长难句”每天 20 分钟，重点掌握主谓宾、定状补。
• 听力：0.75 倍速听 BBC 6 Minute，听写+跟读，10 天把耳朵“磨”出来。
2️⃣ 强化阶段（Week5-8）
每天 3 小时，真题为王。
• 真题节奏：周一、三、五做 2020-2023 真题，限时 110 分钟；周二、四精讲错题，用三色笔标生词、逻辑、语音。
• 阅读：先题后文，关键词定位+长难句拆骨，正确率从 40% 拉到 70%。
• 写作：背“万能三段式”+ 20 组高级替换词，周末写 2 篇，老师批改后回炉。
3️⃣ 冲刺阶段（Week9-12）
每天 2.5 小时，模考+查漏补缺。
• 每周六 9:00 全真模考，下午直播讲评；周日整理错题本，回炉高频词。
• 口语跟读：用“每日英语听力”影子跟读 15 分钟，考场不怯场。
• 心理调节：番茄钟 25+5，睡前 4-7-8 呼吸法，稳住冲刺心态。
二、工具与资源清单
• APP：百词斩（碎片刷词）、每日英语听力（精听跟读）
• 纸质：星火真题 10 套 + 写作 30 篇范文
• 社群：三人打卡群，每日晒番茄钟+错题，未完成发 5 元红包
总结

3 个月按表执行，零基础也能稳过四六级；坚持打卡，证书自然到手。

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