# 考前必读：高考前一天该做与不该做的事

高考是每个中国学生学业生涯中的重要时刻，它不仅承载了无数学子的梦想，更是家长和老师们寄予厚望的一场考试。高考前一天是决定成败的关键时刻，如何科学合理地安排这一天的时间，直接影响到第二天的表现。本文将为您详细介绍高考前一天该做与不该做的事情，希望能为考生们提供一些有用的建议。

## 一、该做的事

### 1. 复习巩固基础知识
高考前一天，考生应以巩固复习基础知识为主，避免过度疲劳。可以适当地翻看笔记、错题集和教材上的重点内容，查缺补漏。同时，可以进行一些适量的习题练习，以确保做题的熟练度和准确度。

### 2. 制定考试计划
考前一天，要对第二天的考试安排有清晰的了解，包括考试科目的顺序、时间安排、考场位置等。建议考生提前准备好考试所需的文具、准考证、身份证等物品，并放在显眼的位置，避免第二天匆忙寻找。

### 3. 放松心态，调节情绪
高考前一天，适当的放松和调整情绪尤为重要。可以进行一些舒缓的运动，如散步、瑜伽等，帮助自己减轻压力。同时，可以听一些轻音乐或做一些感兴趣的事情，让自己保持愉悦的心情。

### 4. 保证充足的睡眠
良好的睡眠是保障第二天精力充沛的关键。建议考生在前一天晚上10点左右上床休息，确保有足够的睡眠时间。如果感到紧张不易入睡，可以进行一些深呼吸练习，帮助自己放松入睡。

### 5. 饮食合理安排
考前一天的饮食应以清淡、营养均衡为主，避免食用过于油腻或辛辣的食物。适量摄入蛋白质、维生素和矿物质，保持身体良好的状态。同时，不宜暴饮暴食，以免引起肠胃不适。

## 二、不该做的事

### 1. 刷题过度，疲劳作战
高考前一天，考生不宜进行大量的刷题训练，否则容易导致精神疲劳和焦虑。过度的练习不仅不会提高成绩，反而可能影响到第二天的考试状态。因此，考前一天应以复习巩固和查漏补缺为主。

### 2. 熬夜复习，影响休息
有些考生会选择熬夜复习，认为多看一会儿书就能多掌握一些知识。然而，熬夜不仅会影响到睡眠质量，还会导致第二天精力不济，反而得不偿失。高考前一天应保证充足的睡眠，养精蓄锐。

### 3. 过度焦虑，情绪波动
考前一天，考生应尽量避免与家长或朋友发生争执，保持平稳的心态。过度焦虑和情绪波动会影响到考试的发挥，不利于考生正常水平的发挥。建议考生多与家人沟通，寻求他们的支持和理解。

### 4. 依赖补品，滥用药物
有些考生和家长会选择在考前一天食用各种补品或药物，以期望提高考试表现。然而，滥用药物不仅可能对身体造成负面影响，还可能导致精神状态不稳定。因此，应谨慎选择补品，避免滥用药物。

高考是人生中的重要一环，但并不是唯一的出路。无论结果如何，考生们都应以平常心对待，高考只是人生长河中的一朵浪花。希望本文的建议能帮助大家在考前一天做好充分准备，发挥出最佳水平。加油，祝愿每一位考生都能取得理想的成绩！