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考前心理调适:如何缓解四六级焦虑

2025-04-28 16:35

来源:南京新东方四六级

作者:小辰学长

认知调节方法

区分“现实压力”与“灾难幻想”,用真题正确率客观评估自身水平;

设立阶梯目标(如“保底过线,冲刺500+”),降低心理负担。

行为缓解技巧

考前7天固定作息,避免突击熬夜;

进行“模拟考全流程演练”,减少陌生感带来的紧张。

考场应急预案

听力开始时设备故障,立即举手示意监考员;

写作卡顿时先跳过当前句,完成后续段落再补充。

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