英语 0 基础备考四六级，听力往往是第一个 “拦路虎”。选择难度适配的材料，从 “能听懂” 到 “会解题” 逐步突破，才能避免挫败感。以下分阶段推荐实用练习材料，帮你稳步提升。​

　　一、入门阶段：先练 “辨音”，建立听觉熟悉度​

　　核心目标：适应英语发音节奏，听懂简单词汇和短句​

　　《新概念英语第一册》听力​

　　作为经典入门教材，其听力内容多为日常对话(如问路、购物)，句子短且重复度高，词汇难度低于四级基础词。建议每天精听 1-2 篇，先盲听 3 遍，再对照文本听 2 遍，重点圈出听不懂的发音(如连读 “not at all” 读成 “no-ta-tall”)，模仿音频跟读，培养语感。​

　　“每日英语听力” APP 中的 “初级美国口语” 专辑​

　　每段音频 1-2 分钟，围绕 “天气”“饮食” 等基础话题，语速比四六级慢 30%，配有文本和单词注释。适合利用碎片时间泛听，睡前听 10 分钟，让耳朵习惯英语语音环境。​

　　二、过渡阶段：衔接四六级题型，积累基础词汇​

　　核心目标：听懂简单对话逻辑，识别数字、时间等关键信息​

　　四六级真题基础版(2016 年前)​

　　早年真题听力语速较慢，短对话场景贴近校园(如选课、图书馆)，生词量少。重点练短对话和短文理解，第一遍按考试要求做题，第二遍逐句听写，尤其关注 “数字题”(如时间、价格)和 “地点题”(如教室、医院)的常用表达(如 “due date” 表示 “截止日期”)。​

　　“BBC Learning English” 中的 “6 Minute English”(慢速版)​

　　每篇 6 分钟，话题简单(如 “如何保持健康”)，用词基础且会解释生僻词。听完后尝试复述核心内容，训练抓取主旨的能力，为长对话理解打基础。​

　　三、进阶阶段：针对性突破，适应考试节奏​

　　核心目标：应对四六级快语速，提升信息抓取效率​

　　近 5 年四六级真题听力​

　　重点攻克长对话和讲座部分，利用 “精听 + 泛听” 结合法：精听时逐句暂停，写下关键信息(如人名、观点);泛听时完整播放，模拟考试场景，训练边听边记的能力。推荐用 “华研外语” 或 “星火英语” 真题集，解析中会标注高频考点词(如 “scholarship”“seminar”)。​

　　“TED-Ed” 科普短片(2-5 分钟)​

　　选择 “自然科学”“日常生活” 主题，语速接近四六级讲座，画面辅助理解。听完后做 “影子跟读法”(滞后音频 1-2 秒跟读)，提升听力反应速度，同时积累学术类词汇(如 “hypothesis”“phenomenon”)。​

　　四、工具辅助：让练习更高效​

　　“欧路词典” APP：遇到生词直接拍照查词，加入 “四六级词库” 批量背诵。​

　　“Aboboo” 软件：可调节音频语速(从 0.7 倍速逐步调到 1.2 倍速)，适合 0 基础者循序渐进。​

　　0 基础备考听力，关键是 “不贪多、重重复”。每天坚持 30 分钟，先从入门材料建立信心，再用真题针对性突破，3 个月就能明显感受到进步。记住：听懂的前提是 “熟悉”，重复的次数够了，听力自然会 “开窍”。

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　　课程面向：南京地区备考四六级考试的在校本科生/研究生