本文针对26考研人6月启动备考的痛点，提出“目标拆解-资源整合-执行反馈”的闭环备考模型，通过“周计划模板”“错题管理法”“心态调节术”三大工具，助力考生实现高 效备考。更多内容欢迎大家观看新东方考研官网，如有任何疑问，可联系客服老师咨询。

一、目标拆解：SMART原则应用

长期目标设定“总分目标”（如“380分=政治70+英语70+数学120+专业课120”），结合目标院校近3年复试线动态调整，制定“单科提 分计划”（如“英语分数需攻克阅读+作文”）。
短期目标制定“周计划模板”：每日任务：例如“6:30-7:30背诵英语单词”“8:00-11:00学习数学张宇18讲”“14:00-17:00精读英语真题”“19:00-22:00精读专业课教材”。
交付物：例如“《闪过》50词+复习旧词”“3节笔记+10道课后习题”“1篇阅读精析+长难句整理”“1章思维导图+重点标注”。
二、资源整合：低成本高效备考

免费资源获取政治：B站“苏一说了”免费带背视频、“研途可期”公众号时政总结。
英语：TED-Ed教育频道（提升听力）、Grammarly网页版（语法纠错）。
数学：李永乐老师B站“线性代数基础课”、张宇老师微博每日一题。
付费资源筛选推荐“新东方在线全 程 班”（适合基础薄弱考生）。警 惕“天价保 过班”，优先选择“试听后付费”课程。
三、执行反馈：错题管理与复盘

错题管理法使用“错题本三色标记法”：红色（概念错误）、蓝色（计算失误）、绿色（方法不当）。每周进行“错题重做”，统计“错误率下降曲线”。
复盘模板每日复盘：记录“今日完成度”“知识盲区”“改进措施”。
每周复盘：总结“单科进步点”“时间分配优化”“心态波动记录”。
四、心态调节：压力转化动力

焦虑应对策略使用“5-4-3-2-1感官法”缓解焦虑（如“观察5件物品→触摸4种材质→聆听3种声音”）。参加“新东方考研心理讲座”，学习“认知重构技术”。
动力维持技巧设置“里程碑奖励”（如“完成一轮复习奖励一顿火锅”）。加入“考研打卡社群”，通过“每日学习时长排名”激发竞争意识。

6月备考需以“目标拆解”为起点，通过“资源整合”降低试错成本，借助“执行反馈”实现持续优化。建议每日记录“学习日志”，定期复盘调整策略，以科学方法论应对考研挑战。